Siemka, w tym temacie chcialbym poprosic Was o troche pomocy, szczegolnie osoby, ktore maja jakies doswiadczenie w kwestiach odpowiedniego odzywiania sie. Wiec do rzeczy Bede ukladal w sumie 3 dietki i do kazdej bede mial pare osobnych pytan. Czesc rzeczy wiem, o czesc wole sie spytac zeby nie popelnic bledu. Pierwsza dietka jest dla kobiety [...]
[...] Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania B/T/WW/KCAL: 101 96 104 97 Dostarczona ilość na kg masy ciała (g) B/T/WW: 2,3 1,3 2,7 Trochę mnie to dziwi, ponieważ 2400 to zdaje się mało kcal/dzień. Nie wiem jakiego typu budowy jestem, postaram się niebawem wrzucić jakieś fotki. Tymczasem proszę o fachową poradę czy jak wyżej jest dobrze.
Witam. Jestem nowy na forum wiec najpierw pasuje sie przywitać: WITAM WSZYSTKICH. Mam 17 lat, 183cm wzrostu, 85 kg wagi. Na siłke chodze rok (z jedna dwumiesięczna przerwa). Moj problem polega na tym że panicznie boje sie bić. Co zrobic zeby to zwalczyc? Jak mam kogos oklepać (za cos) to boje sie tego zrobic bo moge dostac wpi****l. Co robić?
Witam na szybkosci streszcze wczoraj robilem klate i bica, czy jest sens zrobic dzisiaj barki ? mialem zrobic nogi ale nie mam mozliwosci i czy jak wrzuce barki nie bedzie to glupie robic po klacie ? Jutro zaczynam prace i nie bedzie mnie 2 dni wiec jak skoncze robote zrobilbym plecy i nogi bo bede mial 2 dni wolnego. dzieki z gory za pomoc
[...] ale tez jest niepolecany bo się pali mięsnie. Z kolei gdzieniegdzie pisza inaczej, tutaj tez rozne opinie w roznych latach spotykalem, rowniez tez powiazuje sie z tym jak mocna sie ma insulinoopornoscia. Ja mam zawsze z badań mniej więcej na HOMA "podejrzenie insulinoopornosci" wiec ta dolniejsza granica, ale to mam bo na co dzień biore [...]
[...] przygotowań fizycznych. Zacznę od tego, że mam 22 lata, praca siedząca. Waga około 88kg przy wzroście 175cm(trochę się podlałem nie powiem, ale sprawność fizyczna jako taka jest) Generalnie zawsze ze sportem związany - piłka nożna, sporty walki czy siłownia, lecz trochę się zasiedziałem aktualnie :). Ostatnio się trochę więcej ruszam, [...]
[...] mam pewien klopot wrrr......nigdzie nie moge dostac krazkow linowych po ktorych chodzi linka.......szukalem u sibie na wsi i na necie ale nic nie znalazlem ktos sie moze orietuje gdzie mozna to dostac.....najlepsze by byly takie jak sa w atlasach twardy plastik osadzony na lozyskach.....tylko nie mowice mi ze mozna wytoczyc to wiem:>:> SUCHARUS
witam ponownie wracam na forum z moim problemem, otóż dotyczy to trodziku zaskórnikowego na buzi, plecach, i klatce piersiowej ze zmianami zapalnymi ...po krótce opowiem jak to sie zaczęło. 7 mieisecy temu pojawił sie z dnia na dzień chociaż miałem zawsze problemy ze skórą z lat młodzieńczych, to po ukończeniu 20 lat problem całkowicie zniknął no [...]
[...] treningi fbw, kończe puch pull, dieta na mase po pierwszym miesiącu dopieta na 100%, powoli dopasowywałem diete, wyliczając zapotrzebowanie na podtrzymanie wagi, sprawdzałem jak organizm się zachowuje, stopniowo dadawałem kcal jak waga stała. Masa poszła ok 14 kg, przy niewielkiej różnicy obwodu w talii +1cm. Od nowego roku planuje zrobić [...]
[...] główne objawy (tj. angina) mi już przeszły, no ale niestety jestem teraz wybitnie osłabiony, gdy wracam z pracy ledwo mam siły na prysznic i obiad, no ale na siłownię zbieram się i tak i trenuję. Co zrobić, aby mieć więcej siły, jak załagodzić objawy mononukleozy i znów cieszyć się życiem ? Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2010-02-20 09:19:24
[...] zakładam jeden ciężar (po jednej serii się meczę na tyle aby zrobić powtórzenia o dwa mniej) Co do diety to staram się unikać fast foodów, słodyczy itp, jem dużo białka, jakieś tam ryby, warzywa itp, najczęsciej jem 4 posiłki. I teraz w czym problem. Otoż, sam już nie wiem jaki trening i diete powinienem dobrać, brakuje mi już motywacji bo [...]
[...] była srednia.Wraz ze zmina cwiczen wszystko wracało do normy w pierwszej seri w drugiej znowu traiłem moc, strasznie sie pociłem trzasłem sie i byłem strasznie przemeczony jak nigdy na siłowni, nie miałem siły zrobic jednej pompki. Poł godziny po wyjsciu z silowni pompa zaczeła spadac a wraz z nia wskoczyło mega cisnienie(140/110 puls 108) i [...]
siema chce sobie zrobic dziarke na lydce, tylko za bardzo nie wiem jak sie ma tatuaz do cwiczen.? czy moze sie rozejsc czy cos w tym stylu? znaczy jak bede robil mase to czy tatuaz zachowa swoj ksztalt???? aha i jeszcze jedno czy bedac na kuracji mietka mozna zrobic tatoo???
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nierobie -przysiad: - mam 120kapsułek undestor testocaps oragon metanabol z jelfy 200tabletek i clomidu 10 tabletek jak to brać miałem kiedys cykl na metanabolu jest to mój drugi cykl myslałem nad braniem metki 5 tabletek dziennie ale pózniej niewiem czy zarzucic clomid i dopiero pózniej [...]
[...] 4x8-10 unoszenie sztangielek bokiem 3x12 dips 3x12-15 podciąganie podchytem -3x10-12 w związku z tym że planem lecę juz dośc długo (kilkanaście miesięcy zachowując cały czas jakiś tam progres)) mam kilka pytań. 1. Czy plan jest OK ? 2. Czy warto podzielić trening na siłę i hipertrofię. Jeżeli jak podejrzewam jest to dobry pomysł to jak to [...]
[...] Obliczyłem że moje minimum zapotrzebowania na dzień to 2505,6 kcal w czym 696 kcal to białka, 536 węglowodany i 141g tłuszczy. Nie wiem czy dobrze to policzyłem i jak dzięki temu ułożyć dietę. Podsumowując prosiłbym o profesjonalną pomoc w rozplanowaniu mojego indywidualnego planu treningowego i jeśli to możliwe diety. Na siłownię mam [...]
[...] wstępu pominę wstęp i przejdę od razu do rzeczy. Na brzuch stosowałem kilka planów min. a6w (tak, przyznaję się, skończyłem całe - ale to dawno temu) i abs-y (zarówno 8 min jak i ten legendarny). Zacząłem po swojemu kombinować i znalazłem sposób który daje mi widoczne efekty. Miało nie być wstępu więc przechodzę do rzeczy: Kolejność i ilość [...]
No więc tak jak napisałem w temacie nie mam możliwości na djete bo po prostu jem to co mamuśka zrobi ale czy np mogę dodać do tego jakieś posiłki tylko takie które bym był w stanie sam zrobić wybitnie uzdolnionym kucharzem to ja nie jestem ale ryż na mleku czy takie tam zrobić umie staram się robić zawsze sobie ryż na kolacje i zależy mi na tym [...]
Siema... Ostatnio podoba mi sie w h... kolczyk w wardze tylko jak powiedzialem rodzicom o przebiciu to zapytali "po co ci to?"(niby nie powidzieli nie ale to pytanie -.-) Chcialem zrobic i postawic ich przed faktem dokonanym ale u mnie to nie przejdzie. Co zrobic?? Jak ihc przekonac?? Pozdroo ;>>
[...] 4 x 10 powt. - Przysiady wykroczne 3 x 10 - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks. Tylko problem w tym, że nie wiem jak rozkładać sobie ciężar na poszczególne cwiczenia, bylbym wdzieczny za pomoc w rozlozeniu na kazde cwiczenie %CM. I jeśli jest taka możliwość to chciałbym sie dowiedziec [...]
